TÉMY

Ako začať chodiť po horách

Ako začať chodiť po horách


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pozerali ste sa s veľkou závisťou na fotografie zelených vrcholov a lúk priateľa, ktorý sa práve vrátil z túry, alebo ste sa s neškodnou závisťou pozreli na kolegu, ktorý leto strávil s batohom na chrbte na potulkách prírodnými parkami a lesmi ? No, nestojte za sklom a nepozerajte sa, ako si ostatní užívajú a učia sa ako začať chodiť po horách. Pokiaľ nebudú mať problémy s chôdzou, každý to zvládne s dobrým tréningom a predovšetkým s rozumným prístupom, ktorý sa tu pokúsime navrhnúť. Krok za krokom, metaforicky povedané, pochopíme, ako k tomu pristupovať úžasné hobby ktorý nás dáva do úzkeho kontaktu s prírodou, umožňuje nám vykonávať fyzickú aktivitu vonku a tiež nás na chvíľu odtrhnúť od každodenného mletia. Postupne si uvedomíme, že viac ako fyzické sily potrebujeme duševné, trpezlivosť, odhodlanie, ale aj schopnosť počúvať svoje telo a prijať jeho limity, tak okamžité, ako aj konečné.

Prečo začať chodiť po horách

Čím viac rytmus búši a sme povolaní byť vždy dosiahnuteľní a reaktívni, tým viac ľudí vidí v prechádzky v horách a putovanie po ceste spásy. Je to praktická odpoveď na potrebu vykonávať športovú činnosť, ktorá trénuje aj myseľ a napĺňa naše pľúca čistým vzduchom. Môžeme to urobiť v horách alebo kopcoch, ktoré máme neďaleko, hoci len na nedeľu, ale zorganizovať sa aj na skutočnú dovolenku v trekový štýl pri príležitosti preskúmania nových krajín a kultúr.

Ako začať s turistikou v horách: energie

Je toľko spôsobov choďte na trekking a môžeme určiť, čo uprednostňujeme a čo najlepšie vyhovuje našim fyzickým vlastnostiam. Vrátiť sa z prechádzky do hôr a nasledujúce dva dni tráviť chôdzou ako robot nemá zmysel a strácame z toho potešenie!

Môžeme zvoliť rovnú cestu alebo cestu s nepretržitými výkyvmi alebo zostupmi alebo výstupom. Existujú rôzne spôsoby prežívania prírody a chôdze, ako sa cítiť dobre. V angličtine sa tiež používajú dve rôzne slová, aby sa zabránilo nedorozumeniam. S Turistika máme na mysli výlety alebo každodenné prechádzky v nie zvlášť zložitých kontextoch. Ak hovoríme o trekking namiesto toho hovoríme o viacdenných peších výletoch, prechádzkach alebo dlhých chodníkoch. Nie je lepšia chôdza ako druhá, môžete cvičiť obe s chuťou striedavo alebo si vybrať.

Na začiatok sa jednoznačne odporúča turistika, aby ste počas nej nemali ťažkosti, ak nie sú trénované dlhá cesta možno so spoločníkmi, aby držali krok s ťažkosťami. Premenila by sa na nočnú moru!

Jeden alebo viac dní prechádzky v horách vyžaduje to veľa energie a svaly sa používajú ešte odlišne od tých, ktoré cvičíme každý deň, aj keď športujeme. Preto je lepšie zistiť si, ako začať chodiť po horách, a nepodceňovať túto činnosť. Svojím vlastným tempom to však môžu všetci ľudia s dobrým zdravotným stavom robiť aj v staršom veku, dokonca aj veľmi mladom.

Ako začať chodiť po horách: tipy

Teraz sme pripravení a presvedčení. Začnime ... a začnime pomaly. Je to prvá rada, ktorú dáme, pretože nás niekedy nadchne nadšenie! Prečítajte si všetky a stanovené.

Začnime pomaly a vyberajme nie strmé a nie dlhé túry, ktoré nám umožňujú prijať opatrenia na našu silu a náš odpor. Je dôležité zvyknúť si na postavu tým, že začnete chodiť postupne, najmä ak máme sedavý životný štýl. Začnime s exkurziou s maximálnym výškovým rozdielom 400 metrov, bez príliš strmých úsekov, ktorá sa má robiť prvých štyri alebo päťkrát. Ak nemáme ťažkosti, výškový rozdiel a trvanie exkurzií postupne zvyšujeme, vždy postupne a bez preháňania.

Kráčame pravidelne, aby sme postupovali pomaly, ale nepretržite. Robiť týždeň chôdze a jeden týždeň v kresle nám nepomáha a necvičí nás. Ak sa naozaj chceme pripraviť na krásne výlety, musíme byť neustále v našich výstupoch i vo vnútrizdvihnúť latku bez toho, aby ste nám poskytli zľavy. To znamená absolvovať pomerne dlhý výlet každý víkend a prechádzať sa aj cez týždeň niekoľkokrát menej autom a výťahom. Získame tiež zdravie.

Vždy, keď začneme, upravte tempo a snažte sa čo najviac si uvedomovať svoje tempo a to, ako sa v ňom cítime. Na začiatku musí byť tempo pomalé a rytmické, potom zrýchľujeme, ale stále udržiavame dych a tep pod kontrolou, čo nám nikdy nesmie dávať známky úsilia. Postupom času si exkurzia za exkurziou uvedomíme, že naše limity sa budú meniť a námahy bude čoraz menej. Naučte sa prispôsobiť svoje tempo zakaždým iným spôsobom je jednou z najťažších výziev aj pre tých, ktorí vždy chodili po horách, ale keď to napravíte, pocit je úžasný a cítite sa v úplnom súlade s krajinou. Je tiež nevyhnutné dávkovať sily a energie a nikdy sa nedostať na hranicu.

Chôdza je potešením a dbáme na to, aby to tak zostalo, pretože ak sa stane povinnosťou alebo záťažou, nemá to zmysel a čoskoro stratíme svoju silu a silu. Chôdza nestojí pred druhým, ale obdivovať pohľad a ticho neporušeného prírodného prostredia. Počúva tiež vaše telo a všetky jeho signály, počúva jeho dych a premýšľa o zázraku, akým sme.

Robte si prestávky. Nie je to zakázané a nie je to prejav slabosti, je to múdre. Z času na čas zastavenie počas cesty je nevyhnutné pre hydratovať a zároveň nám dáva príležitosť pozrieť sa na panorámu a oceniť ju hlbokým dýchaním. Každý, kto chce, môže urobiť aj nejaké fotografie. Ak ich urobíme príliš veľa, samozrejme stratíme rytmus, ale nesmieme to preháňať ani v opačnom smere, pretože pri chôdzi je pitie veľmi dôležité, a to aj vtedy, keď vám slnko neudiera hlavu.


Video: Na hory film Seznam se bezpečně (Smieť 2022).