TÉMY

Ako posilniť imunitný systém v čase koronavírusu

Ako posilniť imunitný systém v čase koronavírusu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bolo to nanajvýš vplyvom sezóny alebo pri príležitosti nejakého výletu, nad ktorým sme sa čudovali ako posilniť imunitný systém, zatiaľ čo dnes je to otázka, ktorá vyvstáva takmer každý deň, odkedy sa náš život obrátil naruby koronavírus, vírus, ktorý nás prinútil zamknúť doma a stať sa trochu viac pozornými na osobnú hygienu. Aj keď žijeme dni v karanténe alebo v každom prípade rešpektujeme reštriktívne opatrenia, ktoré rôzne vlády zaviedli s cieľom zabrániť nákaze, začíname budovať inú sebauvedomenie, o našich zvykoch a o tom, čo je dobré alebo zlé pre naše zdravie.

Okrem vírusu je hlavným hrdinom týchto mesiacov nepochybne aj naďalej bude náš imunitný systém. Ako to funguje a ako môžeme dosiahnuť, aby to fungovalo čo najlepšie? Môžeme urobiť niečo, aby sme pomohli ubrániť svoje zdravie, alebo sme bezmocní. Dobrá správa je, že pri tom všetkom hráme aktívnu úlohu, môžeme sa zdravo rozhodovať a prispievať k nášmu zdraviu. Ako sme sa dozvedeli, neexistujú žiadne istoty bojovať s koronavírusom, ale existujú náznaky, s ktorými väčšina odborníkov súhlasí a ktoré môžeme nasledovať deň čo deň. Poďme zistiť, čo sú zač.

Ako posilniť imunitný systém: čo nerobiť

Začnime vylúčením, to znamená vyhýbaním sa tomu, o čom vieme, že môže poškodiť to naše imunitný systém ktorý funguje menej efektívne, napríklad ak máme podvyživené telo alebo ak máme naše strava je to nerovnomerné a nemáme dostatok bielkovín. Bielkoviny sú skutočne veľmi dôležité pre produkciu a funkčnosť glykoproteínov, ktoré sú základnou súčasťou imunitného systému.

Vek určite zaváži imunitný systém ale v boji s časom môžeme urobiť len málo, snažíme sa starnúť dobre a nie predčasne. Odporúča sa tiež nefajčiť a nezneužívať antibiotiká, lieky, ktoré sa majú užívať, iba ak je to nevyhnutne potrebné a podľa lekárskeho predpisu.

Ako posilniť imunitný systém v čase koronavírusu

Máte pravdu, každý deň po celý deň to musí zostať v našich hlavách, pretože všetko napravíme bez toho, aby ste užívali liek alebo prírodný liek. Existuje veľa aktivít a akcií, ktoré nám pomáhajú udržujte náš imunitný systém zdravý a posilniť ju. Ak to je to, čo chceme, poďme sa pripraviť na preskúmanie všetkých našich zvykov, aby sme zistili, či sú pre nás konštruktívne alebo devastujú našu obranu.

Sme opatrní pri mnohých výrobkoch, ktoré sa na trhu objavujú a sľubujú „posilnenie imunitného systému“, pretože ide o falošný prísľub. Väčšina vecí, ktoré treba robiť, sú triviálne každodenné veci, ktoré môžeme zhrnúť do výrazu „zdravý životný štýl“. Od jedla po spánkový cyklus, k rovnováhe medzi prácou a rodinou. Musíte jesť správne a pravidelne, potrebujete vykonávanie fyzickej činnosti a nebyť sedavý, je potrebné nepodliehať náhlym zmenám teploty, je potrebné spať potrebné hodiny. Ak sa budeme riadiť pokynmi, nie sú potrebné žiadne ďalšie produkty na posilnenie nášho imunitného systému, ktorý mu vychádza sám, ak sme jeho spojencami v každodennom živote.

Ako pomôcť imunitnému systému pri stole

Začnime lepšie vidieť, ako by sme sa mali správať pri stole, tým, že si označíme, ktoré jedlá môžu byť zaujímavé. Cesnak a zázvor, hovoria, nejaký čas, ale je to mestská, roľnícka legenda alebo pravda? Aj v tomto prípade, dokonca ani pri stole, neexistujú nijaké zázračné opravné prostriedky, ale je potrebné prijať všeobecné primerané konanie. Nezačínajme všade dávať cesnak a piť centrifúgy ochutené zázvorom, akoby to bol elixír dlhého života, pretože to, čo skutočne potrebujete, je dobre jesť 5 krát denne, veľa zeleniny a ovocia, ale so spravodlivým a významným množstvom sacharidov a bielkovín, ktoré nikdy nesmú chýbať. Kontrolujeme vo svojej strave, že nikdy nechýbajú antioxidanty, obsiahnuté v čučoriedkach a čiernom hrozne, ale tiež jednoduchšie v paradajkách a ryži, celozrnné. Bielkoviny by nemali pochádzať z mäsa, ale skôr z rýb alebo strukovín a zelenina by mala byť obzvlášť zelená.

V tejto súvislosti by vás mohol zaujať aj náš článok so zoznamom 10 potravín pre imunitný systém.

Ako posilniť imunitný systém pitím

Okrem množstva vody môžeme piť aj čerstvo vylisované džúsy, ale bez toho, aby z toho bola mánia. Ak chceme integrovať naše raňajky alebo občerstvenie do čerstvo vylisovanej šťavy z citrusových plodov, nevidím na tom nič zlé, len si neklamte, že je to čarovný lektvar, ktorý drží vírusy ďalej. Viac ako džús alebo džús, raz denne, môžeme venovať pozornosť konzumácii ovocia a zeleniny vo všeobecnosti a dbať na správne prísun vitamínov a minerálnych solí, veľmi užitočné pre imunitný systém. Uprednostňuje sa sezónna zelenina a čerstvé ovocie bohaté na vitamín C a vitamín D.

Ako hygienou posilniť imunitný systém

Dnes viac ako kedykoľvek predtým sme sa na našej pokožke dozvedeli, že hygiena je veľmi dôležitá na to, aby sme sa chránili pred infekciami, baktériami a vírusmi. Našou hygienou je prostredie, ktoré často navštevujeme, a ľudí, s ktorými sa stretávame alebo s ktorými žijeme a zdieľame spoločné priestory a čas. Umývanie rúk je nevyhnutné, ale nestačí. Všímame si svoje oblečenie a predmety, ktorých sa dotýkame. Po koronavíruse sa pravdepodobne mnohí z nás poučili, ale vždy je lepšie zopakovať to. Príliš veľa hygieny môže spôsobiť alergie, ale s mierou začneme byť vernejší v ovládaní bez toho, aby sme sa unavili. Upratujeme a vetráme dom, prezlečieme sa, keď sme doma, umývame si ruky často a nielen a nedávame si ruky do úst alebo do tváre.

Ako funguje imunitný systém

Skôr ako pochopíš ako funguje náš imunitný systém je dobré špecifikovať, ako sa skladá. Kedysi sa myslelo, že je koncentrovaná v kostnej dreni, ale to je starý príbeh. Dnes sme si vedomí, že imunitná obrana je roztrúsená po celom tele, predstavte si ich ako letku rozmiestnenú takmer všade na našu obranu. Existujú bunky, ktoré nás chránia, iné reagujú na útoky, ale všetky sú nevyhnutné. Telo zdravého dospelého človeka sa môže pochváliť dvoma typmi imunitnej odpovede: tou vrodená nešpecifická a ktorý získal resp adaptívne a špecifické.

V prvom prípade je to obrana vrodených, ktorá sa spustí, je to, čo máme od detstva, a reaguje na každého nepriateľa, ktorého identifikovala. Je to prirodzené, je to reakcia, ktorú dáva naše telo, keď na nás nejako zaútočí vonkajšie prostredie. Tam imunitná obrana na druhej strane, konkrétne získanie sa týka presného externého agenta a nie je okamžité ako prvé, rodí sa a vyvíja sa v priebehu času od prvého kontaktu s nepriateľom.


Video: 7 odporúčaní pre prevenciu a posilnenie imunity (Jún 2022).


Komentáre:

  1. Mern

    Ospravedlňujem sa za zasahovanie ... Nedávno som tu bol. Ale táto téma je mi veľmi blízko. Je pripravený pomôcť.

  2. Houston

    Bravo, zdá sa mi, je skvelá fráza

  3. Trace

    To som nepovedal.

  4. Jacy

    And where is your logic?



Napíšte správu