TÉMY

Predmenštruačný syndróm: Opravné prostriedky

Predmenštruačný syndróm: Opravné prostriedky


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tam predmenštruačný syndróm je to stav, ktorý ovplyvňuje emócie, fyzické zdravie a správanie ženy počas niekoľkých dní menštruačného cyklu, zvyčajne tesne pred menštruáciou.

Predmenštruačný syndróm je u žien veľmi častou situáciou, a to tak, že podľa niektorých štúdií by ich príznaky skončili u viac ako 90% plodných žien, hoci vo väčšine prípadov príznaky stále nie sú také závažné, aby viedli k konzultácii. lekára.

Spravidla i príznaky PMS začínajú 5-10 dní pred menštruáciou a zvyčajne vymiznú, akonáhle menštruácia začne. Príčina nie je známa, ale niektoré štúdie sa domnievajú, že súvisia so zmenou hladín pohlavných hormónov a serotonínu na začiatku menštruačného cyklu.

Rizikové faktory pre PMS

Aj keď príčina PMS nie je známa, určite to nemožno povedať o i rizikové faktory, ktoré zahŕňajú anamnézu depresie alebo porúch nálady, rodinnú anamnézu predmenštruačného syndrómu alebo depresie, domáce násilie, zneužívanie návykových látok, fyzické traumy, emočné traumy.

Príznaky PMS

Ako je známe, menštruačný cyklus ženy trvá v priemere 28 dní. Ovulácia alebo obdobie, v ktorom sa vajíčko uvoľňuje z vaječníkov, nastáva 14. deň cyklu. Menštruácia alebo krvácanie sa vyskytujú 28. deň menštruácie. Príznaky PMS môžu začať okolo 14. dňa a trvať až sedem dní po začiatku menštruácie.

Príznaky sú zvyčajne mierne alebo mierny, a to až tak, že takmer 80% žien uvádza jeden alebo viac príznakov, ktoré zásadným spôsobom neovplyvňujú každodenné fungovanie. Naproti tomu 20% žien, ktoré trpia týmto ochorením, uvádza stredne závažné až závažné príznaky, ktoré ovplyvňujú niektoré aspekty života. Závažnosť príznakov sa môže líšiť od ženy k žene a od mesiaca k mesiacu.

Medzi príznaky PMS, ktoré pocítite, patria:

  • nadúvanie brucha,
  • bolesť brucha,
  • boľavé prsia,
  • akné,
  • chute na jedlo, najmä na sladké,
  • zápcha,
  • hnačka,
  • bolesť hlavy,
  • citlivosť na svetlo alebo zvuk,
  • únava,
  • Podráždenosť,
  • zmeny spánkových vzorcov,
  • úzkosť,
  • depresia,
  • smútok,
  • emočné výbuchy.

Ako zmierniť príznaky PMS

Aj keď sa PMS nedá „vyliečiť“, stále je možné preň prijať osobitné opatrenia zmierniť príznaky. Takže ak máte miernu alebo stredne ťažkú ​​formu PMS, bolo by užitočné vedieť, že hlavné možnosti liečby zahŕňajú:

  • prijímajte veľa tekutín na zmiernenie nadúvania brucha,
  • dodržiavať vyváženú stravu s cieľom zlepšiť všeobecné zdravie a energetickú hladinu, t. j. jesť veľa ovocia a zeleniny a znižovať príjem cukru, soli, kofeínu a alkoholu,
  • užívanie doplnkov, ako napríklad tých, ktoré obsahujú kyselinu listovú, vitamín B-6, vápnik a horčík, na zníženie kŕčov a výkyvov nálady,
  • užívajte doplnky vitamínu D,
  • spať najmenej osem hodín v noci na zníženie únavy,
  • vykonávať fyzickú aktivitu na zníženie opuchu a zlepšenie duševného zdravia človeka,
  • znížiť stres, napríklad čítaním a jogou,
  • dodržiavať kognitívno-behaviorálne terapie, ktoré sa osvedčili.

V prípade potreby je tiež možné užívať lieky proti bolesti, ako je ibuprofén alebo aspirín, na zmiernenie bolesti svalov, hlavy a žalúdočných kŕčov. Môžete tiež vyskúšať diuretikum, ktoré zastaví opuch a zvýši váhu vody.

V takom prípade samozrejme vždy odporúčame úplné zdieľanie so svojím lekárom, ktorý vás po analýze vašich príznakov môže určite nasmerovať k najlepším riešeniam.

Čo robiť, ak sú príznaky závažné

THE závažné príznaky PMS sú pomerne zriedkavé, ale v skutočnosti malé percento žien, ktoré prejavujú tieto nepríjemné pocity, má predmenštruačná dysforická porucha. Je to stav, ktorý postihuje 3 až 8 percent žien a môže sa prejaviť:

  • depresia,
  • samovražedné myšlienky,
  • záchvaty paniky,
  • extrémna úzkosť,
  • hnev so silnými zmenami nálady,
  • nezáujem o každodenné činnosti,
  • nespavosť,
  • problémy s myslením alebo sústredením,
  • sklon k prejedaniu,
  • bolestivé kŕče,
  • opuch.

Ak ste sa s týmto stavom podelili so svojím lekárom, je možné, že aby vylúčil ďalšie zdravotné problémy, môže vás postihnúť pri niektorých fyzikálnych a gynekologických testoch, ako aj pri kompletnom krvnom obraze a pečeňových testoch. Môže sa tiež odporučiť psychiatrické vyšetrenie.

Liečba tohto stavu je rôzna a je prispôsobená vlastnostiam každej ženy. Môže to však zahŕňať:

  • denné cvičenie,
  • vitamínové doplnky, ako je vápnik, horčík a vitamín B-6,
  • bezkofeínová strava,
  • individuálne alebo skupinové poradenstvo,
  • terapie zvládania stresu.

Ak sa príznaky tohto škodlivého stavu nezlepšia pri vyššie uvedenej liečbe, môže vám lekár podať selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu, antidepresívum, ktoré zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu a má mnoho úloh v regulácii chemizmu mozgu, ktoré neobmedzujú depresiu. .

Váš lekár môže tiež navrhnúť kognitívne behaviorálnu terapiu, ktorá je formou poradenstva, ktoré vám pomôže pochopiť, aké sú vaše myšlienky a pocity, a podľa toho zmeniť vaše správanie.

Dá sa zabrániť symptómom PMS?

Aj keď sa nedá zabrániť všetkým príznakom PMS, je možné, že vyššie popísané liečby môžu pomôcť znížiť ich závažnosť a trvanie.

Malo by sa tiež vziať do úvahy, že príznaky PMS sa môžu časom opakovať, ale spravidla vymiznú po nástupe menštruácie. Zdravý životný štýl a komplexný plán liečby môžu znížiť alebo eliminovať príznaky u väčšiny žien.