Hviezdne jedlo

Potraviny, ktoré sa starajú o vaše zuby

Potraviny, ktoré sa starajú o vaše zuby


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Čistenie zubov po jedle, čistenie zubnou niťou a iné postupy ústnej hygieny sú nevyhnutné, aby sa zabránilo dutinám a iným chorobám, ktoré môžu mať vplyv na ústnu dutinu.

Diéta ovplyvňuje zdravie vašich zubov

Je pravdepodobné, že ste niekedy počuli rodiča hovoriť svojmu dieťaťu „Nejedzte príliš veľa sladkostí, nebo vám vzniknou dutiny ...“ a je pravda, že cukor prítomný v týchto sladkostiach, ktorý je pre deti taký obľúbený, je úhlavným nepriateľom dobrého zdravia zubov. , v tomto prípade najmenších, a môže byť hlavnou príčinou vzniku dutín aj v najskoršom veku.

Táto látka však nie je prítomná iba tu, pretože do mnohých spracovaných potravín, sýtených nápojov a dokonca aj do priemyselných omáčok ju zvyčajne pridávajú, aj keď je chuť niektorých z týchto výrobkov slaná.

Ale dobrá správa je, že rovnako ako existujú potraviny, ktoré sú škodlivé pre vaše zuby, môžete nájsť aj také, ktoré budú dobrými spojencami na udržanie vašich zubov a ďasien v dobrom stave a pomôžu im udržiavať ich ďalej od dutín a iných chorôb, ktoré na ne pôsobia. k orálnemu zdraviu.

Potraviny, ktoré podporia dobré zdravie vašich zubov, sú všetky, ktoré majú neutralizačné účinky na kyselinu, ktoré obsahujú minerály a vitamíny, ktoré opravujú sklovinu, a tie, ktoré pomáhajú stimulovať produkciu slín. ich vzorka:

Jablká

Konzumácia jabĺk, pokiaľ ich jete vcelku a s pokožkou na pokožke, je skvelým gestom na podporu zdravia vašich úst, pretože tak pri žuvaní zvyšujete tvorbu slín a dokážete neutralizovať kyseliny, ktoré môžu spôsobiť dutiny alebo iné miesta. chorôb.

Aj keď konzumácia jablka nie je to isté ako čistenie zubov, ak po jedle nemáte možnosť to urobiť, môže to byť veľmi prospešná alternatíva.

Pamätajte na to, že hryzením a žuvaním jablka na jednej strane dokážete stimulovať krvný obeh ďasien a na druhej strane odstránite bakteriálny povlak a zvyšky jedla, ktoré by po zuby mohli zostať pripevnené k zubom. jesť, dosiahnuť efekt veľmi podobný tomu, ktorý získate, keď použijete niť.

Domáci jogurt

Je tu ďalšia dobrá voľba bohatá na vápnik a bielkoviny, ktorá vám pomôže udržať vaše zuby zdravé a silné.

Jogurty obsahujú probiotiká, ktoré sú prospešné pre vaše ďasná a rovnako ako syr sú prírodným zdrojom kazeínu, ktorý prispieva k remineralizácii vašich zubov.

Ak si trúfate prijať viac jogurtu v každodennej strave, vyberte si ho samozrejme bez cukru a s nízkym obsahom tuku, aby ste nepoškodili zdravie zubov.

Vlašské orechy

Vlašské orechy sú skvelým sušeným ovocím, ktoré vám pomôže pri starostlivosti o zuby, pretože obsahujú veľké množstvo výživných látok, ktoré sú skvelými spojencami dobrého zdravia ústnej dutiny, ako je kyselina listová, železo, tiamín, horčík, niacín, vitamín E a B6, draslík a zinok.

Zubná sklovina je spolu s kosťami najtvrdšími časťami ľudského tela, sú však aj krehké, takže dávajte pozor, aby ste sa nepokúšali zubami rozbiť škrupinu vlašských orechov alebo iného sušeného ovocia.

Okrem toho ich musíte starostlivo žuť, pre prípad, že by vám nejaký fragment šupky zostal prilepený k samotnému plodu.

Mandle

Mandle sú sušené ovocie, ktoré obsahuje veľké množstvo vápniku, takže sa z nich môžu stať skvelí spojenci, ktorí vám pomôžu udržať zuby zdravé a bez problémov.

Sú tiež dobrým zdrojom bielkovín a majú nízku hladinu cukru, takže je ideálne, aby ste do svojej stravy zaradili asi 5 mandlí denne, aby boli vaše zuby zdravé a pevné.

Je lepšie zvoliť si ich surové a bez solenia, najmä ak máte problémy s hypertenziou.

Kešu oriešky

A máte tu ďalšie veľmi zdravé sušené ovocie pre zdravie, a to, že okrem vysokého obsahu minerálov priaznivých pre zuby vám ich pomalé žuvanie pomôže zvýšiť produkciu slín, čím udržuje vaše ústa hydratovanejšie a tým pádom aj menšie riziko zubného kazu.

Zelený čaj

Zelený čaj je ďalšou z potravín, ktoré pomáhajú posilniť vaše zuby, pretože vďaka svojej bohatosti na antioxidanty, ako sú katechíny, vám pomôžu v boji proti zápalu ďasien.

Jedna šálka zeleného čaju denne stačí na to, aby ste sa naplnili antioxidantmi, ktoré sa starajú o vaše zuby, ale nezneužívajte ich a pite viac ako tri šálky denne, pretože kvôli ich sťahujúcemu účinku by mohol spôsobiť sucho v ústach alebo zmeniť prirodzenú bielu farbu vašich zubov.

Tmavá čokoláda

Čokoláda, ktorá obsahuje najmenej 70% kakaa, obsahuje triesloviny, ktoré pomáhajú predchádzať erózii skloviny, a antioxidanty s protizápalovými vlastnosťami, ktoré zlepšujú zdravie ďasien a zmierňujú príznaky zápalu ďasien.

Na druhej strane má látku zvanú teobromín, ktorá vám pomôže vytvrdiť zubnú sklovinu a znížiť citlivosť zubov.

Okrem toho vám kakao pomôže znížiť tvorbu bakteriálneho povlaku, takže už máte niekoľko dobrých dôvodov, prečo si dopriať malú porciu tmavej čokolády denne a získať tak tieto výhody pre vaše zdravie zubov.

Voda

Ako som vám povedal pri inej príležitosti, vaše telo potrebuje na správne fungovanie asi dva litre vody denne. Tentokrát vám množstvo vody, ktoré vypijete, umožní dobré alebo nemastné ústa, čo ovplyvňuje produkciu slín.

Ľudia, ktorí produkujú príliš silné alebo príliš málo slín, pretože majú sucho v ústach, by mali piť vodu nepretržite počas dňa, aby sa lepšie mazali sliznice ústnej dutiny.

Voda navyše obsahuje minerály, ako je fluorid, ktorý pomáha remineralizovať zuby, vďaka čomu lepšie odolávajú útokom kyselín, ktoré môžu spôsobiť dutiny.

Zelenina

Zelená listová zelenina je zelenina s vysokým obsahom vápnika a vitamínov B, ako je kyselina listová, ktorá podporuje dobré zdravie ústnej dutiny.

Na druhej strane oranžová zelenina, ako je tekvica, obsahuje betakarotén, látku, ktorú vaše telo premieňa na vitamín A, ktorá je nevyhnutná na udržanie dobrého zdravia slizníc.

V skutočnosti existuje veľké množstvo zeleniny, ktorú môžete konzumovať v surovom stave, napríklad zeler alebo mrkva, a tiež sa veľmi odporúča, aby boli vaše zuby zdravé. Ich žuvanie vytvára veľké množstvo slín, ktoré lepšie odolávajú útokom kyseliny, ktoré spôsobujú dutiny.


Video: Konzultácia ohľadom zubných implantátov (Smieť 2022).