TÉMY

Chronobiológia a výživa

Chronobiológia a výživa


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chronobiológia, porozumieť tomu, aké rytmy naše telo sleduje a ako ich podporovať, aby skutočne odpočívali a mali energiu a silu v pravý čas dňa. Tam chronobiológia súvisí problémy s nespavosťou a pocity vyčerpania, sezónne depresie a nesústredenosť.

Niekedy majú tieto poruchy medicínske príčiny, inokedy zasa len kvôli jednej prirodzený rytmický posun nášho organizmu, ktoré sme vedome alebo nevedome implementovali. Dnes sme hyper prepojení a zaliaty umelým svetlomže môžeme spať alebo prebúdzať viac ako denný a nočný cyklus, chronobiológia zostáva referenčným bodom neplatiť za modernosť a inovácie v oblasti zdravia, skutočne za ne.

Chronobiológia: definícia

Z gréckeho χρόνος chrónos „čas“ a z biológie („štúdia života“), tento pojem označuje to odvetvie biológie, ktoré študuje periodické (cyklické) javy v živých organizmoch a ako sa (vrátane nás) adaptujú na slnečné a mesačné rytmy.

Chronobiológia nie je uzavretý sektor, ale interdisciplinárny. Interaguje s medicínou, s mnohými odvetviami medicíny a s inými vedami. Len pomysli na jeho dôležitosť pri spánku a endokrinologických poruchách, pri chorobách súvisiacich so starnutím alebo problémoch v oblasti športovej medicíny alebo vesmíru.

Je však potrebné objasniť: teóriu, ktorá tvrdí, že popisuje súbor cyklických variácií v ľudské správanie založené na fyziologických a emocionálnych cykloch.

Chronobiológia a výživa

Ak dodržiavate diétu alebo chcete jednoducho jesť zdravo, je dôležité pozrieť sa na to, čo si na tanier dávate, ale aj kedy. Mnoho myšlienok o súvislosti medzi chronobiológiou a výživou sa nachádza v kniha Marie BorrelTajomstvá chronobiológie„Tiež na predaj na Amazone. Jeho stránky ilustrujú signály, ktoré nám vysielajú naše vnútorné hodiny, a sú vysvetlené niektoré spôsoby synchronizácie k nim. Ak je rytmus kŕmenia správny, získa sa ich veľa výhody po fyzickej aj psychickej stránke.

V knihe je aj a test na pochopenie toho „chronotypu“ Nachádzame sa v rôznych oblastiach: spánok, výživa, nálada, športový výkon, starostlivosť o krásu a telo, duševný a pracovný výkon.

Hormonálna chronobiológia

Hormóny sledujú biologické hodiny, ich produkcia a ich vrcholy majú „istý“ rytmus, ktorý študuje chronobiológia. Všeobecne je pôsobenie hormónov riadené koncentrácia samotného hormónu, hojnosť receptorov, stav aktivity postreceptorových signálov a iné faktory prostredia / správania, denný / nočný cyklus alebo pôst / kŕmenie. Osou hypotalamus-hypofýza sú ovplyvnené aj niektoré hormóny, ako je kortizol, GH, prolaktín, hormóny štítnej žľazy a gonadálne steroidy.

Chronobiológia a orgány

Anatómia, fyziológia, genetika, molekulárna biológia a etológia sa často využívajú chronobiologické koncepty prehĺbiť svoje štúdium alebo ich navzájom prepojiť. Je o tom známe činnosť orgánov sleduje určitý rytmus, každý orgán má svoje vlastné a podľa druhu sa tieto cykly tiež menia. Spomeňte si na časy rôznych zvierat a na človeka, ktorý jedol, spal, páril sa, migroval.

Prepojenie medzi činnosť orgánov a čas je to v niektorých takmer každodenných situáciách. Skutočnosť, že telesná teplota vrcholí medzi 16 a 18, je znakom zlepšenia reaktívnych schopností a zvýšenia metabolizmu, ktorý uľahčuje produkciu energie. Ráno mozog pracuje najlepšie a cez deň sú chvíle, keď je lepšie trénovať, a inde menej. V skutočnosti študujeme aký čas trénovať pre dosiahnutie najlepších výsledkov.

Chronobiológia a cirkadiánne rytmy

THE cirkadiánní rytmy a chronobiológia sú úzko spojené, v tejto disciplíne sú cirkadiánne rytmy v strede hry spolu s ďalšími „rytmami“.

Ak majú cirkadiáni cyklus asi 24 hodín, rytmus infradiano je to dlhšie ako jeden deň a reguluje menštruačný cyklus, ročnú migráciu alebo prílivové cykly. The ultradiánny rytmus je kratší ako jeden deň a ovplyvňuje javy, ako napríklad 90-minútový cyklus REM, nosový cyklus 4 hodiny alebo produkčný cyklus rastového hormónu 3 hodiny.

Ak sa vám tento článok páčil, sledujte ma ďalej aj na Twitteri, Facebooku, Google+, Instagrame

Mohlo by vás zaujímať:

  • Ako sa dobre vyspať
  • Chronická nespavosť


Video: QUÉ ES LA HOMEOPATÍA? (Smieť 2022).