TÉMY

Slnečnicové semienka, všetky informácie

Slnečnicové semienka, všetky informácie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Slnečnicové semienka, ako ich jesť a všetky užitočné informácie okalórievýživové hodnoty, denné množstvo a kde kúpiť slnečnicové semená vylúpané.

Všetka energia a vitalita obsiahnutá v slnečnica sú nám ponúkané pri stole, keď konzumujeme jeho semená.

THE slnečnicové semienka oceňujú sa za svoje vynikajúce vlastnostivýživové vlastnosti: majú vysoký obsah mastných kyselín a dobrý prísun mikroživín, okrem iných spomenieme vitamíny skupiny B a vitamín E, antioxidanty a minerálne soli ako železo, zinok, fosfor, horčík a draslík.

Podľa odborníkov by sa zdalo, že i slnečnicové semienka môže zabrániť niektorým chorobám vrátane rakoviny.

Slnečnicové semienka, nutričné ​​hodnoty

Robia vás slnečnicové semienka tučné?
Všetko závisí od množstva, ktoré si vezmete. Určite nie sú nízkokalorické. 100 gramov slnečnicových semienok poskytuje 584 kcal. Pozrime sa podrobne inutričné ​​hodnoty slnečnicových semien.

Kalórie: 584 kcal

  • Sacharidy: 20 g
  • Tuky: 51,46 g z toho,
    - nasýtené: 4,45 g
    - mononenasýtené 18,52 g
    - polynenasýtených 23,13 g
  • Bielkoviny: 20,78 g

THEvýživové hodnotypokiaľ ide o mikroživiny, pozri:

  • Vitamín B1 (tiamín): 1,48 mg
  • Vitamín B2 (riboflavín): 0,355 mg
  • Vitamín B3 alebo vitamín PP: 8,335 mg
  • Vitamín B9: 227 μg
  • Vitamín J alebo cholín: 55,1 mg
  • Vitamín C: 1,4 mg
  • Vitamín E: 35,17 mg
  • Vápnik: 78 mg
  • Horčík: 325 mg
  • Železo: 5,25 mg
  • Fosfor: 660 mg
  • Draslík: 645 mg
  • Sodík: 9 mg
  • Zinok: 5 mg

Tamvitamín J alebo cholín, je málo známy, napriek tomu je to nevyhnutný koenzým pre konštitúciu bunkových membrán a veľkú rodinu neurotransmiterov. Pokiaľ ide o profil mastných kyselín, hlavnou je kyselina linolová.

Medzivýhodyvytvorenéslnečnicové semienka, poukazujeme na príspevok fytosterolov, zlúčenín, ktoré prispievajú k znižovaniu hladiny cholesterolu v krvi. Po analýzenutričné ​​vlastnosti slnečnicových semien, prejdime k praxi:ako jete slnečnicové semiačka?

Slnečnicové semienka, ako ich jesť

THE slnečnicové semienkav kuchyni sú veľmi univerzálne. Dajú sa nimi obohatiť šaláty, ale aj jedlá z ryže, zeleniny alebo polievky.

Sú vynikajúce pri domácej príprave chleba a iného pečiva, ako sú krekry alebo domáce tyčinky. Môžu byť aj jednoducho opekané na zdravé občerstvenie pre dospelých i deti.

Ak nie sú solené, môžu sa použiť na obohatenie ovocného šalátu alebo na ozdobenie misky s domácou zmrzlinou.

Tu je recept, ktorý vás ráno nabije energiou. Zmiešajte lúpané semená slnečnica naturálne (najlepšie toastové) k rôznym typickým raňajkovým cereáliám a pridať ich do mlieka. Alebo zomlieť alebo rozmixovať i slnečnicové semienka získať múčny prášok, ktorý sa má pridať do medu, čím sa vytvorí energický a príjemný krém, ktorý sa natrie na chlieb.

Opečené slnečnicové semienka

Na použitie bude potrebné opekaťlúpané slnečnicové semená. Ako ich opekať? Veľmi jednoduché.

Na oheň položte nepriľnavú panvicu, zohrejte ju a pridajte za hrsť slnečnicových semiačok. Výstraha! Všetky slnečnicové semienka musia prísť do styku so spodnou časťou panvice, aby nemuselioprieť sa.

Znížte teplotu na minimálnu teplotu a opečte ich niekoľko minút, po prvých šesťdesiatich sekundách ich raz „restujte“. V praxi pre opečte semienkamusíte ich „povariť“ na nepriľnavej panvici 2 minúty „pootočiť“ ich v polovici varenia.

Slnečnicové semienka, kde ich kúpiť

THE slnečnicové semienka vyššej kvality pochádzajú z ekologického poľnohospodárstva: kvety, z ktorých sa získavajú, sa neošetria použitím pesticídov. Preto je nevyhnutné zvoliť si bio slnečnicové semená ktoré ľahko nájdete v obchodoch s prírodnými výrobkami, bylinkármi alebo v oddeleniach zameraných na ekologické výrobky v niektorých supermarketoch.

Odporúčam kúpiť prírodné slnečnicové semiačka. Na trhu je v skutočnosti možné nájsť už solené slnečnicové semienka alebo so šupkou. Kúpte si slnečnicové semená prírodného pôvodu.

Ak nenájdetelúpané slnečnicové semenáa prirodzene v supermarkete môžete využiť online nákup. Na tejto stránke Amazon napríklad niekoľko vynikajúcich slnečnicových semien (osobne zakúpený na obohatenie šalátov, polievok, chleba a iného pečiva)sa ponúkajú za cenu 10,99 eur s nákladmi na dopravu zadarmo.

Za túto cenu je možné zaobstarať vak asi 1,5 kg, “dobrý obchod"keďže v supermarkete sú 70 gramové vrecká spoplatnené okolo 4 eur. Pretože je to veľké množstvo, pokiaľ si chlebík nebudete piecť každý deň, radšej ich preložte do veľkého téglika alebo vzduchotesného obalu, ako sú napríklad tašky ikea na zips. Ak ich chcete mať v obálke, opatrne ich dobre uzavrite a nechajte väčšinu vzduchu von. Chráňte ich pred zdrojmi tepla a vlhkosti.

Poznámka: ak neviete, ako konzumovať veľké množstvo slnečnicových semien, môžete si pripraviť vynikajúce domáce rastlinné maslo! Všetky informácie odkazujem na receptdomáce maslo zo slnečnicových semien.


Video: Paleo multi-semienkový chlieb. paleo, keto, bez lepku, bez mlieka, bez cukru (Smieť 2022).