TÉMY

Ako freedive

Ako freedive


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ako freedive: teoretické poznámky a praktické rady, ako začať trénovať potápanie. Predbežné dychové cvičenia a veci, ktoré treba vedieť, aby ste zaistili maximálnu bezpečnosť.

Vezmite prosím na vedomie
Pred voľným potápaním v bazéne alebo na otvorenom mori vám odporúčame absolvovať konkrétny výcvikový kurz. Kurzy apnoe vám poskytnú príležitosť pochopiť rôzne riziká, ktorým sa vystavujete tým, že zadržiavate dych pod vodou a vystavujete svoje telo (cievy, pľúca, tkanivá, ušné bubienky ...) tlaku vyššiemu ako je atmosférický tlak. Poznanie rizík a fyziológie, ktoré sú základom freedivingu, vám zabráni v malicherných nehodách.

Techniky zadržiavania dychu v apnoe

Spomedzi techník zadržiavania dychu niekto navrhuje hyperventiláciu: absolútne zle! Pokiaľ sa nebudete potápať so skúseným nadriadeným, vyhýbajte sa hyperventilácii.

Pri hyperventilácii idete vylúčiť oxid uhličitý prítomný vo vašej krvi, čo spôsobí, že si vaše telo bude myslieť, že má vyššiu koncentráciu kyslíka, ako je v skutočnosti. Samozrejme, s desaturáciou oxidu uhličitého môžete mať skutočne k dispozícii viac kyslíka, ale ak táto situácia nenastane, riskujeterespiračná synkopa. Z tohto dôvodu sa odporúča hyperventilácia, iba ak za vami nasleduje skúsený nadriadený.

Jedinou dýchacou technikou odporúčanou pred apnoe je bránicové dýchanie nasledované relaxačnými technikami.

Potom nezabudnite:apnoevyžaduje určitéatletické schopnosti. Ak vediete sedavý životný štýl, pred začatím freedivingu sa naučte okysličovať svoje tkanivá: zvyšujte svalovú hmotu a znižujte tukovú hmotu, primeraná fyzická zdatnosť vám tiež pomôže pri trimovaní vo vode a počas klesania.

Ako začať s freedivingom?Začnite trénovať mimo vody. Ak sa chcete naučiť afreedivingzdokonaliť relaxačné techniky, ktoré vám umožnia používať kyslík striedmejšie, čím sa zlepšia časy apnoe. Pokúste sa dosiahnuť svoju ideálnu telesnú hmotnosť a začnite s fyzickými aktivitami, ktoré môžu zlepšiť vaše atletické schopnosti, ak to ešte nerobíte, pozývam vás na jogging a prečítajte si článok„Ako začať bežať“. Môže sa vám to zdať triviálne, ale dobrý fyzický tvar zlepší váš výkon pod vodou.

Upozorňujeme: hyperventilácia znamená rýchle a hlboké dýchanie. Toto odporúčané dýchanie môže voľnému potápačovi spôsobiť vážne problémy, pretože má tendenciu namáhať svaly hrudníka, zvyšuje srdcovú frekvenciu a môže spôsobiť synkopu.

Ako urobiť apnoe: bránicové dýchanie

Pred ponorom doapnoebudete musieť dodržať prípravnú dýchaciu fázu, bránicové dýchanie.

Ako dýchať pred freedivingom

  • Použite relaxačnú techniku, ako je Autogenic Training, ktorá poskytuje takmer rovnakú dobu inšpirácie a expirácie.
  • Pri nádychu aj výdychu používajte bránicu pomocou bránice. Pri bránicovom dýchaní bude čas výdychu dvakrát dlhší ako čas inšpirácie.
  • Predtým voľného potápania vykonajte 5 hlbokých nádychov pomocou dýchania z hrudníka aj z bránice.
  • Posledná inhalácia predtýmpotápanie zadarmobude vám musieť umožniť nasať čo najviac vzduchu na základe vašej kapacity pľúc.

Obnova hyperventilácia

Prvý nádych, tesne po povrchovej úprave, by nemal byť hlboký, ale krátky, aby sa do pľúc dostalo málo vzduchu, je pravda, že to predĺži dobu zotavenia, ale môže zaručiť vyššiu bezpečnosť. Na zotavenie môžete vykonaťhyperventilácia ktorá by však nemala trvať dlhšie ako 60 sekúnd.

V tejto súvislosti by vás mohol zaujímať článok v príručkebránicové dýchanie.

Ako urobiť apnoe: dekompresia bubienka

Keď sa ponoríte pod vodu, vaše telo je pod vysokým tlakom, čo znamená, že sa vaše cievy začnú zmenšovať, zmenší sa aj objem vašich pľúc a všetky vaše dutiny sa poškodia prechodom z atmosférického tlaku na jeden. Vyšší tlak. Medzi rizikové dutiny patria ušné bubienky. V tejto súvislosti hovoríme o „dekompresii“ a je to povinný postup pre tých, ktorí sa chcú potápať.

Vedieť ako urobiť dekompresiu pri apnoea lepšie pochopiť, prečo sú vaše ušné bubienky ohrozené, vás pozývam, aby ste si prečítali článok oValsalvov manéver vykonať správne dekompresiapočas potápania. Najmä v apnoe technika dekompresia zložitejšie, potom si prečítajte celý článok a postupujte podľa pokynov na stránke dekompresná technika autor: Marcante-Odaglia.

Vo veľkých hĺbkach budete tiež musieť dekomprimovať potápačskú masku, aby ste predišli možnému úderu prísavkou alebo, ak sú také hĺbky, zlomeniu očnej kapiláry.

Ako sa potápať v apnoe: tipy

Ako sme navrhli na začiatku, kurz apnoe vám môže poskytnúť výcvik, ktorý potrebujete na zvládnutie dychu pred potápaním, zadržanie dychu a zvládnutie rôznych rizikových faktorov, ktorým sa vystavujete. Ak naozaj nechcete absolvovať kurz a chceteNaučte sa, ako freedive na vlastnú päsť, neprestávajte dokumentovať: prečítajte si príručky, knihy, príručky a pokračujte v samostatnom školení.

Medzi čítaniami, ktoré môžeme odporučiť, upozorňujeme na knihu „Kurz apnoe“, Jedná sa o mimoriadne kompletný manuál, ktorý ich zavedie do sveta freedivingu a umožní vám topredĺžiť časy ponorenia maximálne využitie posledného dychu na povrchu.

Predmetnú knihu je možné kúpiť na Amazone za cenu 37,40 € (poštovné zdarma) a je odporúčaná mnohými skúsenými freedivermi. Pre všetky informácie a prečítanie úvodu do knihy vás odkazujem na oficiálnu stránku knihy:Kurz apnoe.


Video: DAY 1 ILIJAN BATANGAS, FREEDIVE SPEAR FISHING (Jún 2022).


Komentáre:

  1. Kelkree

    Veľmi užitočný kúsok

  2. Cowen

    The youth rock group Ranetki says thank you for such a wonderful blog!

  3. Kajigrel

    Súhlasí, tento obdivuhodný názor

  4. Gardazahn

    Excuse, that I can not participate now in discussion - it is very occupied.Budem prepustený - nevyhnutne vyjadrím názor na túto otázku.

  5. Fleischaker

    I believe that you have been deceived.



Napíšte správu